Beloningen
Heeft u al een aantal beloningen op een rij gezet? Het is bekend dat stoppers die zichzelf belonen, meer succes hebben. Gedrag dat 'beloond wordt', ofwel positieve gevolgen heeft, wordt daardoor gestimuleerd. Een compliment bijvoorbeeld op uw werk, stimuleert om er met volle inzet mee verder te gaan. Beloon het niet-roken en u zult het niet-roken vlugger aanleren.
Verder houdt belonen in dat het gepaard gaat met positieve gevoelens. Eventuele negatieve gevoelens ten gevolge van het gemis van het roken worden dan naar de achtergrond gedrongen.
U bent gestopt met roken. Daar mag u trots op zijn. Niet dat u er nu al bent. Maar het begin is er. Iedere aanvechting om te roken die u overwint, brengt u dichter bij uw doel: een rookvrij leven.
|
|
