Omgaan met negatieve reacties

Niet iedereen zal uw poging om te stoppen met roken waarderen. Vooral rokers reageren soms negatief. U zult misschien rokers tegenkomen die u willen uittesten: 'Doe niet zo flauw, neem toch een sigaret. We leven maar een keer.' Ze zullen de argumenten die u heeft om niet te roken, proberen te ontkrachten door op uw gevoel te werken met tegenargumenten als 'gezelligheid' en 'eentje kan geen kwaad.

Advies: trap er niet in! Het is voor rokers nu eenmaal gemakkelijker als anderen ook roken. U kunt een aantal technieken toepassen om de verleiding te weerstaan:

Standvastig blijven: 'Ik voel me prima zo, dus zeur maar niet verder, ik neem echt geen sigaret’ Als u dan direct van gespreksonderwerp verandert, is dit incident snel vergeten.

Een andere afleidingsmanoeuvre is, vertellen hoe goed u zich voelt zonder roken, hoe fris en gezond, hoe uw conditie er op vooruitgaat en waarmee u uzelf al heeft beloond. Dat maakt dat u zich zekerder voelt in dergelijke omstandigheden.

Als het echt niet anders kan: ontvlucht de situatie. Dat kan voor een korte tijd door bijvoorbeeld naar het toilet te gaan of even naar de keuken te lopen om een kopje koffie in te schenken. U kunt daarbij duidelijk maken dat u, als u terugkomt, niet meer over roken wilt praten.