Waarom wilt u stoppen?

Op een bepaald moment wegen de argumenten om te stoppen zwaarder dan de argumenten om door te gaan met roken. De weegschaal slaat een stukje door naar de kant van het niet-roken. Redenen om het roken te laten, zijn belangrijk. Ze leveren de kracht en de energie om allerlei hindernissen te overwinnen. Daardoor kunt u bijvoorbeeld op een moment van hevige aanvechting bij uzelf zeggen: 'Nee, ik ben eraan begonnen omdat ik me gezonder wil gaan voelen, nou zal ik doorzetten ook!'. Vaak is het nodig om de motivatie, die tijdens de ontwenning wat kan wegzakken, weer naar boven te halen. Om deze en andere redenen is het belangrijk aan het begin van het stoppen de nodige aandacht aan uw motivatie te besteden.

Vraag uzelf eens af in hoeverre angst voor de gevolgen van het roken een rol speelt. Angst kan weliswaar leiden tot stoppen, maar dat is dan meestal een tijdelijke zaak. Daarom is het verstandig angst om te zetten in positieve argumenten. Het voordeel van positieve argumenten is, dat u ze tegen uzelf kunt zeggen op momenten dat het nodig is. Een heel goed hulpmiddel hierbij is om te proberen uw angst te verwoorden door het op te schrijven.

De angst: 'Ik ben bang om longkanker te krijgen' wordt omgezet in een positief argument: 'Ik wil voorkomen door roken ziek te worden, door te stoppen verlaag ik het risico op ziektes als longkanker'.

In hoeverre stopt u met roken omdat u dat wilt en in hoeverre omdat anderen dat willen. Tegenwoordig wordt de druk op rokers om te stoppen steeds groter. Partners, kinderen en collega's nemen geen blad meer voor de mond. Ook de huisarts kan druk uitoefenen. Het kunnen waardevolle en sterke motieven zijn om te stoppen, maar u moet er wel voor zorgen dat stoppen uw eigen keus blijft, uw eigen verantwoordelijkheid. U stopt niet omdat anderen u dwingen, maar omdat u deze druk zelf een goed argument vindt om te stoppen.