Wat houdt u nog tegen?

Misschien wilt u wel stoppen, maar is er toch een aantal zaken die u aan het twijfelen brengen. Veel rokers vragen zich af of ze wel kunnen stoppen. Soms denken ze daarbij aan vorige mislukte pogingen. Anderen zijn bang voor ontwenningsverschijnselen. Weer anderen maken zich zorgen over hun gewicht, of over wat ze moeten als ze zich gespannen voelen; of over tegenwerking van mensen uit de naaste omgeving. Laten we deze barrieres eens nader bekijken.

Kan ik het wel?

Het is goed om niet te licht te denken over stoppen-met-roken. Sommigen kost het best veel moeite. Toch is het niet nodig u op voorhand al te laten ontmoedigen. Zelfs al heeft u een of meer mislukte pogingen achter de rug. Mislukte pogingen kunnen een voordeel zijn. Blijkbaar is het ook iets dat men moet leren. Van vorige pogingen kunt u leren. Waarschijnlijk hebt u het bij vorige pogingen nog niet helemaal goed aangepakt. De ervaring leert dat rokers met stopervaring succesvoller zijn.

Twijfel kan ook ontstaan doordat u teveel kijkt naar anderen. Naar rokers die zonder problemen stoppen en naar rokers die bij het stoppen heel veel problemen ervaren.

Er zijn rokers die van de ene op de andere dag stoppen, zonder enige moeite. Wie het wel moeite kost, gaat dan twijfelen aan zijn wilskracht. De ene roker is echter de andere niet. Voor de een is roken belangrijker dan voor de ander. De een zal dan ook meer moeite hebben met stoppen dan de ander.

Rokers die veel moeite met stoppen hebben, kunnen u op de gedachte breng¬en dat stoppen met roken nauwelijks mogelijk is. Voor een enkeling kan dat misschien gelden. Voor anderen geldt dat ze er meer energie in moesten steken dan ze hadden verwacht. En de ex-roker die na acht jaar niet-roken zegt nog steeds af en toe zin te hebben in roken, zal met die schaarse momenten niet echt veel moeite hebben, anders had hij het niet-roken nooit acht jaar volgehouden.

Wat gebeurt er als ik stop?

Als u stopt met roken, kunt u last krijgen van ontwenningsverschijnselen, waarvan zin in roken er een is. Als ze zich voordoen, zult u er in de eerste week de meeste last van hebben. Het betekent niet dat u niet zou kunnen stoppen. Het is een teken dat u bezig bent het roken te ontwennen. En binnen afzienbare tijd is het ergste leed geleden.Tn de volgende paragraaf wordt een methode gegeven om ervoor te zorgen dat u van deze verschijn-selen minder last hebt.

Als ik stop krijg ik dan andere problemen?

Angst voor overgewicht, stress en negatieve reacties nit de omgeving spelen soms een rol. Zonder hier nu al dieper op in te gaan, kan gezegd worden dat voor deze problemen andere oplossingen bestaan dan roken. Bovendien zijn deze andere oplossingen veel minder schadelijk. In de komende hoofdstukken gaan we op deze mogelijke problemen in. Nu is het moment gekomen om aan de slag te gaan.